De 30 min/km a 15 min — cómo el entrenamiento con ritmo y Total Immersion transformó mi natación. Intervalos, metrónomo y más.
Hace exactamente 3 años, completé mi primer curso de natación Total Immersion con Total Immersion Polska.
La natación (y el deporte en general) me regula emocionalmente. Ya he nadado casi 1.000 kilómetros. Gracias a la natación, salí de la burbuja de IT donde pasé los últimos 20 años.
He conocido personas maravillosas con quienes el tiempo vuela:
Practicar deportes como la natación literalmente cambia a una persona:
Resulta que crecí 4 cm. La combinación de ejercicios de colgarse y nadar estira la columna vertebral. Mi documento de identidad decía 178 cm, pero en mi chequeo de los 40+ mostró 182 cm. ¡No todos se encogen con la edad!
Así es como se ve el entrenamiento por intervalos al estilo Total Immersion (respiración cada tres, bilateral, con dos patadas de piernas en lugar de seis).
En cierto punto, ya no puedes mejorar los resultados nadando la distancia completa de una vez. Se necesitan descansos de 20 segundos entre intervalos.
Mi objetivo este año es 15 minutos por kilómetro. Solo trabajando con intervalos podré lograrlo.
Los ejercicios más interesantes para mí son:
Mi naturaleza inquieta de buscador me llevó a crear el metrónomo programable de natación BeatBuddy Pro, que después de dos años de trabajo entra en pruebas de piscina este mes.
Para tener una base sólida de conocimientos, en lugar de más cursos de IT, completé certificaciones de entrenador Total Immersion de primer y segundo nivel (piscina y aguas abiertas). Esta no es mi ocupación principal (sigue siendo IT y la industria musical), pero paradójicamente, estos dos mundos aparentemente completamente ajenos se fusionaron en BeatBuddy.
Hoy, después de tres años de entrenamiento, nadé 1 km en 15 minutos. Con intervalos (es decir, con descansos), pero sigue siendo un gran éxito para mí. Cuando empecé, eran 30 minutos.
Comparto esta historia porque he tenido la suerte de conocer personas que me ayudan a crecer. También conozco a quienes quieren crecer.
Si tienes problemas con la respiración en el crol, escríbeme en privado. La respiración y el ritmo en el crol es mi especialidad.
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