Co trzeba, żeby przepłynąć dystans maratonu? Spostrzeżenia sportowców Total Immersion, którzy pokonali 24-godzinne wyzwania pływackie.
Gdy większość ludzi myśli o maratonie, wyobraża sobie biegaczy. Ale wyobraź sobie przepłynięcie 42,2 kilometrów — tego samego dystansu — w basenie. Przez 24 godziny bez przerwy.
Dokładnie to osiągnął Tomasz Klimczyk podczas 24-godzinnych zawodów pływackich w Kazimierzy Wielkiej.
Droga Tomasza do pływania ultra-dystansowego zaczęła się niespodziewanie. Jako biegacz i fotograf dokumentujący 24-godzinne maratony pływackie, kontuzja kolana zmusiła go do szukania alternatyw. Odkrył Total Immersion Kraków i rozpoczął indywidualne sesje coachingowe.
"Już po kilku treningach zauważyłem, gdzie są błędy i co trzeba poprawić."
Transformacja była głęboka. Poznał fundamentalną zasadę, która zmieniła wszystko:
"W wodzie nie chodzi o siłę, ale o technikę."
Metoda Total Immersion nauczyła Tomasza współpracy z wodą zamiast walki z nią. Ta zmiana perspektywy przyniosła trzy kluczowe korzyści:
Inny sportowiec Total Immersion, Witold Musiał, doskonale podsumował to podejście po własnych osiągnięciach ultra-dystansowych (44,1 km w 24 godziny, plus 28 km przepłynięcia Bałtyku):
"To nie trzy dni wysiłku przynoszą sukcesy, ale 365 dni konsekwentnych treningów i zaangażowania."
Ta filozofia ma zastosowanie zarówno gdy trenujesz do maratonu pływackiego, jak i gdy po prostu chcesz poprawić swój czas na 1 km.
Podczas 24-godzinnego pływania Tomasz doświadczył:
W pływaniu ultra-dystansowym utrzymanie stałego rytmu staje się kluczowe. Bez niego:
Stała kadencja działa jak kotwica — coś, na czym twój umysł może się skupić, gdy wszystko inne staje się trudne.
Nie musisz pływać 42 km, żeby skorzystać z mądrości ultra-dystansu. Oto co ma zastosowanie w każdym treningu:
Zasada Total Immersion dotycząca efektywności ponad wysiłkiem działa na każdym dystansie. Czy pływasz 500 metrów czy 50 kilometrów, zmarnowany ruch oznacza zmarnowaną energię.
Zasada "365 dni" Musiała oznacza, że regularne pojawianie się ma większe znaczenie niż okazjonalne ciężkie sesje. Najpierw zbuduj nawyk.
Tomasz podkreślił, że TI pomogło mu znaleźć radość w pływaniu, nie tylko w wynikach. Kiedy cieszysz się treningiem, konsekwencja przychodzi naturalnie.
Tempo trainer lub metronom pływacki pomaga utrzymać stałą kadencję — szczególnie wartościowe podczas:
Pływanie ultra-dystansowe jest tak samo mentalne jak fizyczne. Rada Tomasza:
"Nie porównujcie się do innych. Po prostu cieszcie się tym, co już osiągnęliście."
Ta zmiana nastawienia — od rywalizacji do osobistego postępu — pomaga utrzymać motywację przez długą drogę treningową.
Przyszłe cele Tomasza obejmują ukończenie Ironmana i potencjalny powrót do poprawienia czasu w maratonie 24-godzinnym. Podróż trwa.
Dla reszty z nas lekcja jest jasna: te same zasady, które umożliwiają przepłynięcie 42 km — rytm, technika, konsekwencja — mogą przekształcić twoje pływanie na każdym dystansie.
Chcesz dowiedzieć się więcej o pływaniu opartym na rytmie? Dołącz do naszego newslettera po wskazówki treningowe i aktualizacje o BeatBuddy Pro — zaprojektowanym, by pomóc pływakom utrzymać idealne tempo na każdym dystansie.
Zostaw email, aby otrzymywać aktualizacje i dowiedzieć się jako pierwszy o zapisach do bety.
Szanujemy Twoją prywatność. Możesz zrezygnować w dowolnym momencie.
Dlaczego rytm ma znaczenie: 3 lata pływania Total Immersion
Od 30 min/km do 15 min — jak trening z rytmem i Total Immersion przekształcił moje pływanie. Interwały, metronom i więcej.
Pływanie jako medytacja: Jak rytm redukuje stres
Nauka stojąca za korzyściami pływania dla zdrowia psychicznego — od redukcji kortyzolu po medytacyjne stany flow. Rytm w wodzie.
