Dlaczego rytm ma znaczenie: 3 lata pływania Total Immersion

Dokładnie 3 lata temu odbyłem pierwszy kurs pływania metodą Total Immersion z Total Immersion Polska.

Pływanie (i generalnie uprawianie sportu) reguluje mnie emocjonalnie. Za mną już prawie 1000 przepłyniętych kilometrów. Dzięki pływaniu wyszedłem z bańki IT, w której spędziłem ostatnie 20 lat.

Ludzie, którzy to umożliwili

Poznałem świetnych ludzi, z którymi czas upływa błyskawicznie:

• Paweł Lewicki — mój mentor, który swoim pozytywnym podejściem do świata i ludzi buduje we mnie poczucie własnej wartości
• Witold Musiał — mój serdeczny kolega, u którego trenuję raz/dwa razy w tygodniu. Jesteśmy zupełnie inni, ale łączy nas miłość do pływania. Na Witka zawsze można liczyć.
• Aleksander Ryszka, Daniel Bobrowski i wiele innych osób, które swoją pasją do sportu zarażają innych

Jak sport zmienia człowieka

Uprawianie sportu takiego jak pływanie dosłownie zmienia człowieka:

• Spotykasz ludzi z różnych światów, którzy dbają o swoje zdrowie
• Zaczynasz łączyć zdrowe nawyki
• Na YouTube oglądasz zajawkowiczów, którzy inspirują do kolejnych fajnych rzeczy

Fizyczna transformacja

Okazało się, że podrosłem o 4 cm. Połączenie zwisów i pływania rozciąga kręgosłup. W dowodzie miałem 178 cm, a na badaniu 40+ 182 cm. Nie każdy na starość się kurczy!

Zmiany stylu życia

• Zaczynasz zwracać uwagę na to, co jesz i kiedy
• Alkohol znika prawie całkowicie (nie jestem radykałem, ale nawet bezalkoholowe piwo przestało mi smakować już ze dwa lata temu)

Metoda treningu rytmicznego

Tak wygląda trening interwałowy stylem Total Immersion (oddech na trzy, dwie strony, z dwoma ruchami nóg zamiast sześciu).

W pewnym momencie nie da się już poprawiać wyników, pływając pełen dystans jednym ciągiem. Potrzebne są 20-sekundowe przerwy między interwałami.

Mój cel: 15 minut na kilometr

Mój cel w tym roku to 15 minut na kilometr. Tylko pracując z interwałami, będę mógł go osiągnąć.

Najskuteczniejsze ćwiczenia

Najciekawsze ćwiczenia jak dla mnie to:

1. Ćwiczenia z metronomem — utrzymanie stałego tempa
2. Piramidy prędkości — kontrolowane zmiany tempa ze strukturalnym odpoczynkiem

Od pływaka do twórcy produktu

Moja niespokojna natura poszukiwacza doprowadziła mnie do stworzenia programowalnego metronomu do pływania BeatBuddy Pro, które po dwóch latach pracy wchodzi na testy basenowe w tym miesiącu.

Aby mieć podstawy merytoryczne, zamiast kolejnych kursów w IT zrobiłem kursy trenerskie Total Immersion pierwszego i drugiego stopnia — czyli na basen i wody otwarte. Nie jest to jednak główne moje zawodowe zajęcie (to nadal IT i branża muzyczna), ale paradoksalnie te dwa wydawać by się mogło zupełnie obce światy połączyły się w BeatBuddy.

Dzisiejszy kamień milowy

Dziś, po trzech latach treningów, przepłynąłem 1 km w 15 minut. Interwałami co prawda (czyli z przerwami), ale i tak jest to dla mnie ogromny sukces. Jak zaczynałem, było to 30 minut.

Dlaczego się tym dzielę

Dzielę się tą historią, ponieważ spotkało mnie to szczęście, że spotykam w życiu ludzi, przy których się rozwijam. Spotykam też takich, którzy chcą się rozwijać.

Jeśli masz problem z oddechem w pływaniu kraulem, daj cynk na priv. Oddech i rytm w kraulu to mój konik.

Nadchodzące wydarzenie

Sprawdź nasze następne wydarzenie pływackie łączące narciarstwo biegowe z treningiem pływackim na skiandswim2026.totalimmersion.pl.

Chcesz dowiedzieć się więcej o treningu pływackim opartym na rytmie? Dołącz do newslettera, aby otrzymywać wskazówki i aktualizacje o BeatBuddy Pro.